Kegiatan sehari-hari yang padat dapat membuat kita merasa stres dan kelelahan. Di tengah tekanan kegiatan yang ada kita sering lupa bahwa memiliki kesehatan mental yang baik sama pentingnya dengan memiliki kesehatan fisik yang baik. Ketika kesehatan mental kita terganggu maka semua aktivitas juga akan berpengaruh bagi lingkungan sekitar, apalagi kita harus bertemu dengan banyak orang itu akan membuat orang-orang di sekitar kita merasa terganggu juga. Oleh karena itu, bagaimana kita dapat menjaga kesehatan mental kita di tengah rutinitas kita yang padat?
Kesehatan mental sangat penting untuk bagi tubuh. Kesehatan mental tidak hanya tentang bagaimana cara bahagia atau tenang, tetapi juga tentang bagaimana kita mengelola perasaan, stres, dan tantangan yang ada dalam kehidupan sehari-hari. Kondisi seperti kecemasan, depresi, atau bahkan kelelahan dapat menyebabkan seseorang mengalami masalah ini, yang dapat mempengaruhi perasaan atau kemampuan kita untuk bekerja dengan baik, berinteraksi dengan orang lain, dan menikmati hidup.
Sebagai contoh ada mahasiswa yang setiap hari diberi tugas yang banyak belum lagi di rumah disuruh orang tua atau ada kegiatan yang lain yang mengharuskan untuk berinteraksi dengan orang lain, itu akan membuat mental dan badan mahasiswa itu akan terganggu jika mahasiswa itu merasa terganggu dan tertekan itu akan mempengaruhi konsentrasi mahasiswa itu menyelesaikan tugas atau tantangan yang dihadapi di hari itu. Maka dari itu ini cara untuk bisa membantu Kesehatan mental di tengah kesibukan.
1. Manajemen Waktu dengan Baik untuk Mengurangi Stres yang Berlebihan
Stres ini muncul karena adanya tekanan atau beban yang banyak yang harus dilakukan dalam waktu yang terbatas. Agar tidak terjadi stress maka cara yang digunakan adalah dengan memanajemen waktu dengan baik, bisa dengan membuat plan di atas papan tulis yang ditempelkan di dinding agar selalu terlihat saat di kamar, bisa juga dengan memberikan tanda atau membuat note di HP.
Kenapa harus di HP, karena HP adalah barang yang sering dibawa ke mana-mana, karena bentuknya kecil, maka itu akan mempermudah seseorang untuk melihat jadwalnya agar terorganisir dengan baik dan waktu yang dikorbankan itu efektif bagi dirinya dan orang lain.
2. Menjaga Keseimbangan antara Pekerjaan dengan Pribadi
Sebagai orang yang hidup di era modern ini harus memperhatikan Kesehatan fisik dan mental. Karena di era modern ini fisik dan mental sangat diuji dengan aktivitas-aktivitas yang berat dan harus menghabiskan waktu untuk bekerja. Banyak orang mengira bahwa pekerjaan itu yang paling tapi aslinya yang penting itu adalah kesehatan mental dan fisik diri kita sendiri.
Kadang kali kita meremehkan kesehatan mental dan fisik yang merupakan suatu pondasi untuk tetap hidup dengan bahagia di era modern ini. Boleh kita itu mementingkan pekerjaan tetapi juga harus bisa memberikan batas antara pekerjaan dan kehidupan sehari-hari. Contoh memberi batas itu seperti berkomitmen dengan diri sendiri untuk selesai jam segini dan apabila pekerjaan itu belum selesai maka harus meninggalkan pekerjaan itu.
Dengan menetapkan batas seperti itu bisa membuat Kesehatan mental dan fisik terkontrol dengan baik. Setelah memberikan batas langkah yang selanjutnya adalah memberikan ruang untuk dirinya sendiri dengan memberikan ruang dan waktu untuk sendiri maka seseorang akan merasa dirinya lebih enak untuk menjalani kehidupan dan pekerjaan yang dihadapi.
3. Jangan Ragu untuk Mencari Dukungan Sosial
Sebagai manusia sosial kita juga memerlukan dukungan dari orang-orang yang di sekitar kita untuk memberikan motivasi dan memberikan apresiasi untuk diri ini. Berbicara dengan orang terdekat atau teman yang dipercayai itu dapat membantu melepaskan beban yang ditanggung. Walaupun orang yang mendengarkan cerita itu cuman hanya mendengarkan saja itu akan memberikan ruang untuk dirinya mengekspresikan hari-harinya.
Selain bercerita dengan teman dan orang tua bisa bergabung dengan komunitas yang dapat memberikan masukan dan dapat memberikan ruang untuk mengekspresikan kelelahan dirinya saat ada masalah.
Meskipun sering dianggap remeh, menjaga kesehatan mental saat sedang sibuk adalah hal yang sangat penting. Kita dapat merasa lebih nyaman dan lebih produktif dengan manajemen waktu yang baik untuk menghindari kegiatan yang padat, dengan membuat jadwal yang realistis untuk kelangsungan kegiatan itu.
Selain itu, ada hal sangat penting yaitu menjaga keseimbangan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan. Kita dapat menghindari kelelahan mental dan menjaga hubungan yang sehat dengan keluarga dan diri kita sendiri dengan menetapkan batasan yang jelas antara waktu pekerjaan dan waktu pribadi.
Dan yang terakhir, dukungan sosial adalah hal penting bagi kesehatan mental. Berbagi perasaan dengan teman atau keluarga dapat menawarkan perspektif baru dan membantu meredakan stress yang tak kunjung reda.
Biodata Penulis:
Siti Rahayu saat ini aktif sebagai mahasiswa, Pendidikan Kimia, di UNS.