Kunci keberhasilan cara diet sehat adalah dengan menyeimbangkan jumlah kalori yang masuk dengan kalori yang dibakar melalui aktivitas fisik. Gen Z hidup di tengah maraknya teknologi yang berkembang yang dapat mempengaruhi aspek dari kehidupan mereka. Mudahnya informasi yang diakses menumbuhkan jiwa yang mempunyai rasa ingin tau yang tinggi. Namun, perkembangan teknologi saat ini dapat berdampak negatif bagi kalangan masyarakat. Kurangnya aktivitas fisik, seperti lebih banyak duduk dan berbaring sambil bermain gawai. Beberapa orang juga memilih untuk memesan makanan online dari pada pergi ke tempatnya langsung. Kebiasaan seperti ini dapat menyebabkan obesitas. Salah satu tantangan terbesar yang dialami oleh Gen Z saat ini maraknya makanan cepat saji. Makanan cepat saji dapat dibilang kurang sehat karena nutrisi dan gizinya tidak seimbang. Oleh karena itu, masyarakat harus dibekali pengetahuan tentang pentingnya memperhatikan nutrisi yang seimbang dalam makanannya.
Selain ilmu pengetahuan, peran teknologi juga sangat penting. Dengan mudahnya akses untuk mendapatkan informasi. Kita dapat mengetahui nutrisi yang seimbang, menu makanan untuk diet, dan bertukar pengalaman dengan orang lain. Teknologi yang bertumbuh sangat pesat memberikan banyak manfaat bagi banyak orang. Namun, sering kali ada beberapa dampak negatif yang dapat ditimbulkan karena kemudahan mengakses internet. Penyebaran berita atau informasi yang hoax, tidak jelas sumbernya, bahkan penipuan dapat terjadi. Hal ini dapat menurunkan kepercayaan kita terhadap berita yang ada di internet.
Pencegahan memperoleh berita atau informasi hoax dapat dilakukan dengan memastikan sumbernya. Dengan begitu kita meminimalisir termakan berita yang tidak benar. Sebagai contoh web yang sudah jelas sumbernya, seperti hallosehat.com. Dalam web ini kita dapat menemukan berbagai informasi diet yang sehat. Banyak menu makanan yang dapat kita jadikan referensi untuk diet ke depannya. Aneka ragam menu dapat membuat diet yang kita lakukan terasa menyenangkan. Sebagai ilustrasi, dalam beberapa web di internet menyediakan menu makanan diet untuk satu minggu bahkan satu bulan ke depan yang bervariasi. Dengan pengalaman diet yang telah saya lakukan, saya berhasil turun 3 kilogram dalam satu bulan. Memperhatikan nutrisi dalam proses diet sangat penting. Tentu saja kita menginginkan berat badan yang ideal dan badan yang sehat bukan? Komponen nutrisi seimbang dapat dimulai dengan memperhatikan porsi karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Cara untuk memastikan nutrisi harian kita terpenuhi adalah menghitung jumlah kalori yang dibutuhkan, konsultasi dengan ahli gizi, mengurangi porsi camilan, dan menghindari diet ketat.
Dalam menjalani program diet, aktivitas fisik sangat berpengaruh untuk keberhasilan yang signifikan. Aktivitas fisik sangat berperan dikarenakan membantu proses pembakaran kalori. Selain itu dapat mengurangi stres, menstabilkan kadar kolesterol, serta menurunkan tekanan darah. Proses metabolisme yang baik mempercepat proses diet yang kita lakukan. Contoh olahraga yang dapat kita lakukan, antara lain senam aerobic, yoga, lari, bersepeda, angkat beban dan masih banyak lagi. Untuk pemula, olahraga dapat dilakukan seminggu 1-2 kali dan dilakukan secara konsisten.
Bentuk konsisten dari Gen Z dapat dibilang cukup kurang. Dapat disebabkan karena kurangnya motivasi dari dirinya atau bahkan dukungan dari lingkungan. Tidak sedikit Gen Z yang mengalami penurunan motivasi dikarenakan tekanan. Tidak memenuhi ekspektasi, ingin hasilnya segera terlihat, bahkan omongan dari orang sekitar dapat mempengaruhi pola pikir beberapa orang. Faktor lain yang dapat menurunkan motivasi adalah kurangnya minat Gen Z untuk literasi. Banyak orang yang masih bingung tentang nutrisi, tata cara, bahkan apa saja yang bisa mempengaruhi keberhasilan diet mereka. Padahal, banyak akses yang bisa mereka dapatkan tetapi banyak dari mereka yang masih bingung. Yang terakhir, yaitu godaan makanan yang kurang sehat, seperti junkfood, jajan yang bertepung, minyak dan tinggi kalori. Banyak platform yang mempromosikan dagangan mereka melalui media sosial yang kita setiap hari membuka dan menggunakannya. Oleh karena itu, kitab bisa membuat tujuan atau goals untuk mendapat berat badan yang ideal.
Keberhasilan diet dari seseorang dapat ditentukan dengan pengontrolan jumlah kalori yang masuk dengan jumlah kalori yang dikeluarkan. Nutrisi yang seimbang dapat membuat kita lebih sehat dan tidak gampang terkena penyakit. Aktivitas fisik berperan penting dalam keberhasilan diet seseorang. Kemudahan akses yang didapatkan kurang dimanfaatkan oleh Gen Z karena kurangnya minat untuk literasi. Banyak faktor-faktor yang menurunkan motivasi seseorang untuk diet baik dari internal maupun eksternal. Dengan pengaturan makanan yang jelas, olahraga dengan teratur, serta melakukan motivasi dapat lebih mendekatkan diri dengan keberhasilan program diet.
Biodata Penulis:
Meylani Amevia Putri saat ini aktif sebagai mahasiswa di Universitas Sebelas Maret, prodi Pendidikan Kimia.