Siapa yang tidak ingin memiliki masa tua yang bahari? Pastinya semua orang berkeinginan untuk memiliki masa tua yang indah. Memiliki kesehatan fisik dan mental yang terjaga menjadi salah satu indikator terpenting untuk sejahtera di masa tua. Daya tahan tubuh para lansia tentunya akan menurun. Namun, setidaknya kita tidak terganggu oleh masalah kesehatan yang lainnya.
Sehat di masa tua perlu dipersiapkan sejak dini, salah satunya dengan berolahraga. Pada faktanya, banyak remaja yang masih terjebak dalam rasa nyaman bermalas-malasan di masa sekarang. Lebih baik memegang handphone seharian dari pada pergi berolahraga untuk investasi kesehatan masa tua. Pergi ke toko yang jaraknya tidak sampai 200 meter saja inginnya pakai motor. Jadi, pantas saja banyak para “Remaja Jompo” yang bermunculan. Lelah sedikit langsung sakit, entah sakit pinggang, pegal-pegal atau yang lainnya.
Olahraga dapat dimulai dengan langkah kecil. Membiasakan diri untuk aktivitas berjalan saja sudah sangat baik bagi tubuh. Aktivitas berjalan memang terlihat sepele. Apakah Anda belum tahu apa saja manfaat berjalan kaki? Manfaat jalan kaki sangat banyak lhoo, antara lain:
1. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis
Rutin jalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung dan mengoptimalkan sirkulasi darah. Peningkatan aliran darah ini akan membantu mengontrol tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung koroner, dan mengatur kadar gula darah.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Jalan kaki membantu meningkatkan sirkulasi darah yang akan meningkatkan distribusi sel darah putih ke seluruh tubuh sehingga dapat membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi lebih efisien dalam melawan infeksi dan meminimalisir risiko penyakit.
3. Meredakan Stres
Aktivitas jalan kaki sangat cocok apabila sedang stres menjalani hari. Saat melakukan aktivitas ini, tubuh akan melepaskan endorfin (hormon bahagia) yang dapat meredakan stres dan memperbaiki suasana hati yang buruk.
4. Mengurangi Gejala Varises
Varises adalah kondisi pembuluh darah vena mengalami pembengkakan dan pelebaran. Dengan memompa darah ke jantung dapat mengurangi tekanan pembuluh darah vena dan mengurangi gejala varises
Sebagai seorang remaja pastinya akan disibukkan dengan hal-hal yang berbau akademik. Banyak kegiatan yang menyita waktu, tenaga, dan pikiran. Di balik kesibukkan itu, tentunya diperlukan kesadaran untuk tetap menjaga kesehatan mental, sosial, dan fisik. Menurut teori HL Blum, manusia dikatakan sehat karena dipengaruhi oleh 4 faktor, yaitu lingkungan, perilaku, layanan kesehatan, dan genetik. Dari keempat faktor tersebut tentunya remaja dapat memegang kendali akan faktor perilaku.
Sebagai contoh, saya yang merupakan mahasiswa perantauan memilih untuk menjalani aktivitas sehari-hari saya dengan berjalan kaki. Selain untuk menghemat biaya transportasi dan mengurangi polusi, tentunya tubuh yang aktif bergerak membuat saya lebih sehat. Dulu saat berjalan kaki sebentar saja kaki langsung terasa pegal. Justru sekarang sudah mampu untuk jalan jauh dan tidak mudah terkena sakit karena setiap harinya berjalan ±2km saat pulang-pergi kuliah. Pikiran pun terasa lebih tenang karena efek hormon tubuh dan tentunya dengan berjalan kaki seraya menikmati aktivitas orang lain berlalu lalang membuat saya tidak terfokus pada permasalahan dimiliki.
Pilihan sederhana untuk melakukan aktivitas jalan kaki nyatanya memiliki manfaat yang besar bagi kelangsungan hidup. Manfaat yang besar itu dapat diperoleh dengan sikap yang konsisten. Setiap langkah yang diambil dengan tekad dan disiplin adalah langkah menuju masa depan yang baik. Namun, pada akhirnya keputusan untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat ada di tangan masing-masing individu. Pilihan ada di tangan Anda, mulailah melangkah menuju kehidupan yang lebih sehat dari hari ini!
Penulis: Yuliani Saputri