Sebagai anak kos, menjaga kesehatan diri selalu menjadi challenge tersendiri, terutama bagi kita yang merupakan remaja jompo yang menjalani transisi dari remaja menjadi dewasa. Kita yang tidak pernah hidup sendiri pasti merasa bingung, bagaimana cara untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari, membersihkan kos, mengenali lingkungan sekitar, selain itu kita juga selalu sibuk dengan kegiatan di kampus seperti kuliah, organisasi, bersosialisasi, dan lain-lain. Hal-hal tersebut membuat kita sulit mengatur waktu dan urusan serta menjaga kesehatan, karena padatnya aktivitas yang kita lakukan, kita sering mengabaikan kesehatan kita.
Sebagai mahasiswa, pasti cenderung lebih mementingkan tugas kuliah dan urusan kos daripada memperhatikan pola makan dan istirahat yang baik. Ketika makan, tidak penting lauknya bergizi atau tidak, kita merasa sudah cukup hanya dengan makan asal kenyang. Padahal di dalam tubuh kita memerlukan nutrisi yang seharusnya kita dapatkan melalui apa yang kita makan.
Jadi, penting bagi kita mengetahui obat dan vitamin apa yang saja yang wajib ada di kos untuk mencegah berbagai masalah kesehatan dan kekurangan vitamin. Berikut rekomendasi obat dan vitamin:
1. Multivitamin
Multivitamin merupakan suplemen dasar yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Bagi remaja jompo seperti kita, yang sering kali kurang memperhatikan pola makan, multivitamin dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Pilih multivitamin yang mengandung vitamin A, C, D, E, serta mineral seperti zinc dan magnesium. Setidaknya dengan mengonsumsi multivitamin secara rutin, kita bisa mencegah kekurangan nutrisi yang dapat mempengaruhi kesehatan dan energi.
2. Obat Pusing atau Sakit Kepala
Kondisi anak kos yang padat sering kali membuat kita merasa lelah dan stres. Salah satu hal yang sering terjadi adalah pusing atau sakit kepala. Oleh karena itu, penting untuk memiliki obat pusing yang efektif seperti paracetamol atau ibuprofen di kos. Obat ini dapat membantu meredakan sakit kepala akibat kelelahan atau kurang tidur. Jangan lupa untuk membaca petunjuk penggunaan dan tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
3. Obat Pencernaan
Masalah pencernaan juga sering dialami oleh anak kos, terutama karena pola makan yang tidak teratur. Makanan cepat saji dan makanan instan seperti, mie dan seblak yang menjadi favorit anak jaman now, bisa menjadi penyebab gangguan pencernaan. Untuk mencegah hal ini, ada baiknya menyimpan obat pencernaan seperti antasida untuk mengatasi maag atau diare. Selain itu, jangan lupa untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah agar sistem pencernaan tetap sehat.
4. Tolak Angin
Anak kos yang sering begadang, keluar main saat malam, atau saat cuaca yang tidak menentu. Membuat badan kita rentan masuk angin, jadi merasa badan tidak enak, bahkan kadang sampai pusing. Tolak angin itu wajib banget ada di kos, karena tolak angin bisa bantu redakan gejala seperti perut kembung, pusing, atau badan meriang. Jadi, usahakan stok tolak angin selalu ada di laci kos buat jaga-jaga kalau kamu butuh, apalagi di musim yang gampang bikin sakit.
5. Obat Flu
Musim hujan atau perubahan cuaca sering membuat kita mudah terserang flu atau pilek. Terutama saat cuaca sedang sangat panas, kita sering minum-minuman instan seperti es teh, thai tea, green tea, dan yang lainnya. Sehingga, memiliki obat flu dan pilek di kos adalah langkah yang bijak. Obat-obatan seperti obat pereda flu yang mengandung dekongestan, antihistamin, paracetamol, dll. Dapat membantu meredakan gejala flu. Dan jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan dan mencuci tangan secara teratur guna mencegah penyebaran virus.
6. Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling terkenal untuk meningkatkan sistem imun. Dengan banyaknya aktivitas yang kita dilakukan, kita sebagai remaja jompo sangat rentan terhadap penyakit. Mengonsumsi vitamin C secara rutin dapat membantu mencegah infeksi dan menjaga daya tahan tubuh. Kamu bisa memilih vitamin C dalam bentuk tablet atau suplemen yang mudah dikonsumsi.
7. Obat Alergi
Bagi yang memiliki alergi, obat alergi seperti antihistamin sangat penting untuk mencegah gejala alergi yang mengganggu. Alergi bisa muncul kapan saja, terutama saat cuaca berubah atau terpapar debu. Memiliki obat antihistamin di kos dapat membantu mencegah gejala seperti bersin, gatal, atau hidung tersumbat yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Alergi dapat muncul pada seseorang yang sebelumnya tidak memiliki riwayat alergi, seperti yang saya alami dua minggu lalu ketika wajah saya tiba-tiba terasa gatal dan berpindah-pindah, mulai dari pipi kiri, kanan, hingga lengan. Hal ini membuat saya panik, dan saya segera memberi tahu orang tua. Setelah itu, saya disarankan untuk minum obat alergi, dan beberapa jam kemudian gatal tersebut hilang. Setelah dipikirkan, penyebab alergi saya kemungkinan karena terlalu sering mengonsumsi telur. Oleh karena itu, ada baiknya anak kos memiliki obat alergi sebagai langkah antisipasi.
8. Minyak Kayu Putih
Minyak kayu putih adalah obat tradisional yang sering digunakan untuk meredakan berbagai masalah kesehatan. Selain dapat digunakan untuk menghangatkan tubuh, minyak kayu putih juga dapat membantu meredakan sakit perut dan mual. Menyimpan minyak kayu putih di kos sangat berguna karena manfaatnya yang beragam dan mudah digunakan.
Sebagai mahasiswa, kita harus lebih waspada, di saat jauh dari orangtua dan harus menjaga diri sendiri. Jangan sampai lengah akan kondisi kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk memiliki obat dan vitamin yang tepat di kos. Dengan mempersiapkan diri dengan baik, kita dapat mencegah masalah kesehatan dan tetap menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan sehat, istirahat yang cukup dan berolahraga secara teratur agar kesehatan tetap terjaga. Semoga rekomendasi ini bermanfaat bagi kamu!
Biodata Penulis:
Mazaya Dewi Nur Amalina lahir pada tanggal 1 Maret 2006, saat ini aktif sebagai mahasiswa di Poltekkes Kemenkes Surakarta.