Katarak adalah kondisi lensa mata menjadi keruh, yang mengakibatkan penglihatan menjadi kabur atau buram. Meskipun katarak lebih umum terjadi pada orang lanjut usia, kondisi ini juga dapat dialami oleh individu yang lebih muda, sering disebut sebagai katarak juvenil. Katarak di usia muda dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti genetik, cedera mata, penyakit tertentu seperti diabetes, atau penggunaan obat-obatan tertentu dalam jangka panjang.
Operasi katarak merupakan satu-satunya solusi pengobatan yang efektif untuk menghilangkan katarak dalam upaya memulihkan penglihatan. Biaya operasi katarak pun bervariasi tergantung pada fasilitas medis, lokasi, dan jenis lensa yang digunakan. Di Indonesia, biaya operasi katarak dapat berkisar antara 6 juta hingga 20 juta rupiah, tergantung pada rumah sakit atau klinik yang dipilih, serta teknologi yang digunakan. Beberapa program asuransi kesehatan atau BPJS Kesehatan mungkin menanggung sebagian atau seluruh biaya operasi ini, tergantung pada kebijakan masing-masing.
Cara Mencegah Katarak
Meskipun katarak umumnya terjadi karena penuaan, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mencegah atau memperlambat perkembangannya. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mencegah katarak:
1. Lindungi Mata dari Sinar UV
Paparan sinar ultraviolet (UV) dari matahari dapat meningkatkan risiko katarak. Oleh karena itu, sangat penting untuk melindungi mata Anda dari sinar UV dengan rutin memakai kacamata hitam yang memiliki perlindungan UV atau topi bertepi lebar ketika berada di luar ruangan.
Kacamata hitam dapat mengurangi paparan sinar UV yang merusak lensa mata. Sedangkan, menggunakan topi bertepi lebar dapat memberikan perlindungan tambahan yang menghalangi sinar matahari langsung ke mata.
Anda juga sebaiknya menghindari paparan sinar matahari pada jam-jam tertentu, seperti tengah hari saat sinar UV paling kuat. Menggunakan lensa kontak yang memiliki perlindungan UV juga bisa dijadikan salah satu langkah tambahan untuk melindungi mata.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Konsumsi makanan sehat adalah salah satu cara efektif untuk mencegah katarak dan menjaga kesehatan mata. Pola makan yang kaya akan antioksidan, seperti vitamin C dan E, dapat membantu melindungi lensa mata dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan katarak.
Buah-buahan dan sayuran berwarna cerah seperti jeruk, wortel, bayam, brokoli, dan paprika merupakan sumber vitamin C yang baik. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati seperti minyak zaitun kaya akan vitamin E.
Asupan lutein dan zeaxanthin, yang ditemukan dalam sayuran hijau seperti kale dan bayam, juga penting untuk kesehatan mata karena kedua zat ini membantu menyaring cahaya biru yang berbahaya.
Mengonsumsi ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon dan tuna, juga dapat mengurangi risiko katarak dan mendukung kesehatan mata secara keseluruhan.
3. Tidak Merokok
Merokok telah terbukti meningkatkan risiko berbagai penyakit mata, termasuk katarak, karena bahan kimia berbahaya dalam asap rokok dapat merusak protein dalam lensa mata, mempercepat proses oksidasi, dan menyebabkan kekeruhan pada lensa.
Selain itu, merokok dapat mengurangi kadar antioksidan dalam tubuh, yang berfungsi melindungi mata dari kerusakan radikal bebas.
Dengan berhenti merokok atau tidak mulai merokok sama sekali, kita tidak hanya mengurangi risiko terkena katarak, tetapi juga meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan dan mengurangi kemungkinan terkena penyakit mata lainnya seperti degenerasi makula terkait usia.
Upaya berhenti merokok dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan mata dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
4. Batasi Konsumsi Alkohol
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko berkembangnya katarak, karena alkohol dapat menyebabkan stres oksidatif dan merusak sel-sel di lensa mata. Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh, yang dapat mempercepat proses penuaan dan kerusakan pada lensa mata. Dengan mengurangi konsumsi alkohol, kita dapat mengurangi risiko kerusakan ini dan memperlambat perkembangan katarak.
Selain itu, membatasi alkohol juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk fungsi hati dan sistem kekebalan tubuh, yang berperan dalam menjaga kesehatan mata. Mengadopsi gaya hidup yang sehat dengan membatasi asupan alkohol, di samping menjaga pola makan seimbang dan menghindari merokok, dapat membantu melindungi mata dari katarak dan masalah kesehatan lainnya.
5. Jaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan dan obesitas dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2, yang merupakan faktor risiko utama untuk perkembangan katarak. Diabetes dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang tidak terkendali, yang dapat merusak lensa mata dan mempercepat pembentukan katarak.
Selain itu, kelebihan berat badan sering kali terkait dengan peradangan dan stres oksidatif, yang dapat berkontribusi pada kerusakan mata.
Untuk menjaga berat badan ideal, penting untuk mengadopsi pola makan seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak, serta rutin melakukan aktivitas fisik, termasuk olahraga teratur.
6. Periksa Mata Secara Rutin
Melakukan pemeriksaan mata secara berkala memungkinkan deteksi dini tanda-tanda katarak dan masalah mata lainnya sebelum gejala serius muncul. Ahli mata dapat melakukan berbagai tes untuk memeriksa kondisi lensa mata, retina, dan tekanan mata, serta memberikan saran mengenai tindakan pencegahan yang sesuai. Deteksi dini katarak memungkinkan penanganan yang lebih efektif dan dapat memperlambat perkembangan penyakit.
Selain itu, pemeriksaan rutin dapat membantu mengidentifikasi faktor risiko lain, seperti tekanan darah tinggi atau diabetes, yang juga berkontribusi pada perkembangan katarak.
Dengan mematuhi jadwal pemeriksaan mata yang direkomendasikan oleh profesional kesehatan mata, kita dapat menjaga penglihatan tetap jernih dan sehat, serta mencegah komplikasi yang mungkin timbul akibat katarak.
7. Kontrol Kondisi Kesehatan Kronis
Mengontrol kondisi kesehatan kronis seperti diabetes dan hipertensi adalah langkah penting dalam mencegah katarak. Penyakit kronis seperti ini dapat mempengaruhi kesehatan mata secara signifikan. Misalnya, diabetes yang tidak terkontrol dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi yang berkelanjutan, yang dapat merusak lensa mata dan mempercepat pembentukan katarak.
Demikian pula, tekanan darah tinggi dapat mempengaruhi pembuluh darah di mata, meningkatkan risiko katarak dan masalah mata lainnya.
Untuk mengurangi risiko ini, penting untuk mengikuti rencana perawatan yang ditentukan oleh profesional kesehatan, termasuk minum obat secara teratur, menjalani pemeriksaan kesehatan rutin, dan menjaga gaya hidup sehat.
Mengadopsi pola makan seimbang, rutin berolahraga, dan menghindari kebiasaan merokok serta konsumsi alkohol berlebihan juga dapat membantu mengendalikan kondisi kesehatan kronis.
8. Hindari Penggunaan Obat Kortikosteroid yang Berlebihan
Penggunaan jangka panjang atau berlebihan dari obat kortikosteroid dapat meningkatkan risiko pembentukan katarak, terutama pada lensa mata yang muda. Kortikosteroid bekerja dengan mengurangi peradangan dalam tubuh, namun efek sampingnya dapat termasuk meningkatkan tekanan dalam mata dan mempercepat penuaan lensa.
Untuk menghindari risiko ini, penting untuk menggunakan obat kortikosteroid sesuai dengan dosis yang direkomendasikan oleh dokter dan hanya jika benar-benar diperlukan untuk kondisi medis yang spesifik. Dokter akan memantau penggunaan obat ini dan melakukan penyesuaian dosis jika diperlukan untuk mengurangi kemungkinan efek samping yang merugikan bagi kesehatan mata.
Dengan memahami risiko penggunaan obat kortikosteroid dan berkomunikasi secara terbuka dengan dokter, kita dapat mengurangi risiko katarak serta memastikan penggunaan obat-obatan yang aman untuk kesehatan mata.
9. Hindari Cedera Mata
Cedera mata dapat meningkatkan risiko terjadinya katarak, terutama jika cedera tersebut mengakibatkan kerusakan pada lensa mata. Untuk mengurangi risiko ini, penting untuk selalu menggunakan perlengkapan pelindung mata saat melakukan aktivitas yang berpotensi menyebabkan cedera, seperti olahraga kontak atau pekerjaan konstruksi. Perlengkapan ini dapat berupa kacamata atau pelindung mata yang dirancang khusus untuk menahan benturan dan melindungi mata dari serpihan atau benda asing yang dapat merusak lensa mata.
Selain itu, menjaga keamanan dan kebersihan lingkungan sekitar juga penting, karena kecelakaan seperti tertusuk atau terkena benda tajam dapat menyebabkan cedera pada mata.
Mencegah katarak adalah upaya pendekatan yang komprehensif terhadap gaya hidup sehat dan perlindungan mata. Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat mengurangi risiko perkembangan katarak dan menjaga kesehatan mata Anda sepanjang hayat. Namun demikian, tetaplah berkonsultasi dengan dokter mata untuk mendapatkan saran dan perawatan yang tepat sesuai kebutuhan Anda.