Dalam menjalani kehidupan para mahasiswa disibukkan dengan berbagai kegiatan akademik maupun luar akademik. Banyak tugas sering kali membuat mahasiswa merasa stres dan kelelahan. Mahasiswa perlu memikirkan upaya agar rasa stres mereka tidak berlebih. Salah satu upaya untuk menurunkan tingkat stres akademik akibat perkuliahan adalah dilakukan dengan Self Reward.
Self Reward adalah konsep memberikan penghargaan atau hadiah kepada diri sendiri setelah menyelesaikan tugas atau mencapai suatu tujuan.
Self Reward merupakan metode seseorang memberikan penghargaan kepada dirinya sendiri setelah menyelesaikan tugas atau mencapai tujuan tertentu. Bagi mahasiswa, penerapan Self Reward dapat memiliki manfaat untuk meningkatkan motivasi. Self Reward membantu dalam menjaga keseimbangan antara kerja keras dan relaksasi. Mahasiswa sering kali terjebak dalam siklus belajar yang tiada henti, yang dapat menyebabkan kelelahan mental dan fisik.
Memberikan penghargaan kepada diri sendiri, seperti mengambil istirahat sejenak untuk menonton film favorit atau berjalan-jalan di taman, dapat membantu meredakan stres dan mengembalikan energi. Beberapa mahasiswa menganggap Self Reward dapat dimulai dari hal-hal kecil. Bagi para mahasiswa makanan favorit termasuk bentuk dari Self Reward. Memakan makanan favorit dapat mengurangi stres pada mahasiswa dan dapat memberikan kebahagiaan sesaat bagi mereka. Membeli buku yang diinginkan, menonton film favorit dan mengunjungi tempat wisata, dapat menjadi motivasi untuk mereka.
Selain itu menerapkan menonton film favorit seharian dapat menjadi Self Reward. Film favorit dapat menaikkan mood para pecinta film, namun kadang dapa membuat mood mereka berantakan ketika film yang ditonton tidak sesuai dengan harapan para penonton. Menonton film seharian merupakan balasan setelah mereka seharian mengerjakan tugas.
Ada beberapa beranggapan bahwa berlibur dengan nuansa alam dapat menjadi obat stres. Mengunjungi tempat-tempat bernuansa alam dapat menjadi energi positif bagi mereka. Mendaki gunung menjadi salah satu opsi penurun stres dengan menikmati keindahan alam dari atas dapat menjadin sumber energi dan motivasi bagi mereka.
Pengalaman atau aktivitas juga bisa menjadi bentuk Self Reward yang berharga. Menghadiahi diri sendiri dengan pengalaman seperti menghadiri konser, berlibur, atau bahkan hanya menghabiskan waktu bersama teman-teman dapat memberikan kenangan positif dan meningkatkan kesejahteraan emosional. Waktu untuk diri sendiri, seperti meditasi, membaca buku, atau sekadar beristirahat, juga merupakan bentuk Self Reward yang penting dalam menjaga kesehatan mental.
Self Rewad sangat berpengaruh bagi kesehatan mental mahasiswa. Memberikan keseimbangan antara rasa bosan stres dan lelah akibat berbagai kegiatan. Stres dapat memberikan rasa malas dalam menjalani aktivitas lainnya. Mental perlu diberi keseimbangan dengan rasa senang agar tidak mudah stres.
Self Reward adalah hal yang efektif bagi mahasiswa untuk meningkatkan motivasi, produktivitas, dan kesejahteraan emosional. Dengan memberikan penghargaan kepada diri sendiri setelah menyelesaikan tugas atau mencapai tujuan, mahasiswa dapat menjaga keseimbangan antara kerja keras dan relaksasi, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas hidup mereka secara keseluruhan. Implementasi Self Reward yang tepat dan konsisten dapat membantu mahasiswa meraih kesuksesan akademis sambil tetap menjaga kesehatan mental.
Biodata Penulis:
Dhea Ananda Widiyani (biasa dipanggil Dhea) lahir pada tanggal 19 September 2005.