Menjadi mahasiswa sering kali berarti menghadapi tekanan akademis yang besar, dengan tumpukan tugas, ujian, dan proyek yang harus diselesaikan. Dalam perjuangan untuk memenuhi semua tuntutan ini, banyak mahasiswa yang mengabaikan kesehatan mereka. Ini adalah masalah yang semakin umum di kalangan mahasiswa di seluruh dunia. Salah satu penyebab utama dari kelalaian ini adalah beban akademis yang berlebihan. Mahasiswa sering merasa bahwa mereka harus mengorbankan waktu tidur, makan, dan berolahraga untuk menyelesaikan tugas-tugas mereka tepat waktu.
Kurang tidur adalah masalah serius yang sering dihadapi mahasiswa. Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang cukup sangat penting untuk fungsi kognitif, konsolidasi memori, dan kesehatan emosional. Namun, banyak mahasiswa yang hanya tidur beberapa jam setiap malam, yang dapat mengakibatkan penurunan kemampuan akademis, suasana hati yang buruk, dan peningkatan risiko masalah kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi.
Selain kurang tidur, pola makan yang buruk juga merupakan konsekuensi dari beban tugas yang berat. Mahasiswa sering kali memilih makanan cepat saji yang mudah dan cepat daripada makanan sehat yang membutuhkan waktu untuk disiapkan.
Pola makan yang tidak seimbang ini dapat menyebabkan penurunan energi, penambahan berat badan, dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Kurangnya aktivitas fisik juga menjadi masalah, karena mahasiswa sering kali duduk berjam-jam di depan komputer atau di kelas, yang dapat menyebabkan masalah postur dan kesehatan jantung.
Stres adalah faktor lain yang berkontribusi terhadap kelalaian mahasiswa terhadap kesehatan mereka. Tuntutan akademis yang tinggi, tekanan untuk berprestasi, dan ketidakpastian masa depan semuanya dapat menyebabkan tingkat stres yang signifikan.
Stres yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, menyebabkan masalah seperti sakit kepala, gangguan tidur, penurunan kekebalan tubuh, dan bahkan penyakit kronis.
Untuk mengatasi masalah ini, penting bagi mahasiswa untuk belajar mengelola waktu dengan baik dan menetapkan prioritas yang sehat. Ini mungkin termasuk membuat jadwal yang realistis, mengambil waktu istirahat yang cukup, dan memastikan bahwa mereka mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.
Mahasiswa juga harus diberi akses ke sumber daya kesehatan mental dan dukungan, seperti konseling dan kelompok dukungan, untuk membantu mereka mengatasi stres dan kecemasan.
Selain itu, universitas dan institusi pendidikan harus memainkan peran aktif dalam mempromosikan kesehatan mahasiswa. Ini bisa mencakup menyediakan fasilitas olahraga yang mudah diakses, menawarkan pilihan makanan sehat di kantin, dan memberikan pendidikan tentang pentingnya kesehatan fisik dan mental. Dengan demikian, mahasiswa dapat belajar untuk menyeimbangkan tuntutan akademis mereka dengan menjaga kesehatan mereka, yang pada akhirnya akan membantu mereka mencapai kesuksesan yang lebih besar dalam jangka panjang.
Dalam kata lain, kelalaian mahasiswa terhadap kesehatan mereka karena beban tugas yang banyak adalah masalah serius yang membutuhkan perhatian dan tindakan. Dengan pendekatan yang holistik dan dukungan dari berbagai pihak, mahasiswa dapat belajar untuk menjaga keseimbangan antara akademis dan kesehatan, yang akan membawa manfaat besar bagi mereka selama masa studi dan seterusnya.
Biodata Penulis:
Alya Rayhan Ramadhany saat ini ia aktif sebagai mahasiswa, Prodi Agribisnis, di Universitas Sebelas Maret, Surakarta.