Beberapa orang mengalami permasalahan berat badan bukan karena obesitas tapi karena terlalu rendahnya berat badan. Hal tersebut bisa membuat seseorang tidak percaya diri dengan berat badannya yang bisa dikatakan kurus. Ada tipe orang yang susah menaikan berat badannya walaupun sudah makan dengan porsi yang banyak. Terkadang banyak orang yang ingin memiliki tipe tubuh seperti itu makan banyak tapi tidak menambah berat badan.
Bagi sebagian orang dapat membuat mereka merasa tertekan dengan berat badannya yang awalnya permasalahan hanya berat badan bisa menjadi gangguan mental orang, karena merasa tidak percaya diri dengan postur tubuh yang kurus dan kurang ideal dibandingkan dengan orang lain.
Menambah berat badan tidak bisa dilakukan dengan sembarangan, karena jika dilakukan dengan sembarangan maka dapat menimbulkan lemak jahat yang dapat menimbulkan penyakit. Cara agar dapat menambah berat badan dengan sehat bisa dengan mengkonsumsi makanan sehat dengan pola yang beraturan. Disarankan memakan makanan yang mengandung kalori, protein, karbohidrat, serat dan nutrisi yang seimbang. Mengkonsumsi buah, daging merah, susu, sayuran, dan karbohidrat dapat memenuhi kebutuhan tubuh yang dapat menambah berat badan dengan sehat.
Alpukat jika dikonsumsi dengan benar dapat membantu menambah berat badan dengan cepat. Di dalam satu buah alpukat utuh terkandung nutrisi dan vitamin antara lain:
- Kalori: 322 kkal;
- Lemak sehat: 33 gram;
- Protein: 4 gram;
- Karbohidrat: 17 gram;
- Serat: 14 gram ;
- Protein: 2 gram;
- Vitamin C: 22 persen kebutuhan tubuh harian;
- Riboflavin: 20 persen kebutuhan tubuh harian;
- Vitamin E: 28 persen kebutuhan tubuh harian;
Mengkonsumsi alpukat secara rutin satu buah sehari dapat menambah berat badan. Alpukat dapat dikonsumsi dengan banyak cara bisa dengan dibuat jus, dimakan langsung atau bisa dibuat pengganti karbohidrat di makanan berat. Salah satu resep yang disarankan untuk mengonsumsi buah alpukat untuk penambah berat badan adalah dengan memakan alpukat matang, kacang almond dan kurma dengan ditambah madu dan minyak zaitun. Jika dikonsumsi secara rutin dalam satu bulan dapat menambah berat badan dengan cepat.
Tentunya mengkonsumsi buah alpukat dan makanan lain untuk menambah berat badan juga harus di imbangi dengan olahraga, bukanya jika olahraga itu justru dapat mengurangi berat badan? Tidak juga ya kawan, dengan melakukan olahraga secara rutin dapat membantu menambah berat badan dengan mengubah nutrisi yang diserap menjadi otot dan daging. Jika tidak diselingi dengan olahraga makanan yang dikonsumsi secara teratur itu bisa berubah menjadi lemak jahat yang dapat mengganggu kesehatan tubuh. Jika mengonsumsi resep alpukat dan berolahraga secara rutin selama satu bulan tubuh akan mengganti sel-sel yang rusak dan membentuk sel baru sehingga tubuh bisa regenerasi dengan baik dan sehat.
Ingat ya kawan, jika kita ingin menambah berat badan tidak dapat dilakukan dengan sembarangan karena dapat berakibat fatal pada tubuh kita yang awalnya ingin menambah berat badan agar ideal malah bisa menjadi obesitas atau penumpukan lemak jahat yang dapat menimbulkan banyak penyakit di tubuh kita. Hendaknya kita dapat mengontrol apa yang kita makan dan membuat pola makan yang sehat dan seimbang agar dapat mewujudkan tubuh yang ideal.
Jika sudah melakukan banyak upaya tapi tidak membuahkan hasil sebaiknya teman-teman melakukan konsultasi pada dokter yang ahli agar dapat hasil yang sempurna.
Biodata Penulis:
Amalia Putri Chamila saat ini aktif sebagai mahasiswa di Universitas Sebelas Maret Surakarta.