Banyak orang yang belum menyadari kalau kurang olahraga dapat mengakibatkan tubuh mudah terkena penyakit. Berolahraga membuat semua bagian tubuh bergerak, sehingga bisa meningkatkan fleksibilitas. Otot tubuh juga menjadi lebih elastis dan tidak kaku.
Bagi anak-anak, olahraga amat penting untuk menunjang perkembangan postur tubuhnya. Tak hanya anak-anak, orang dewasa juga perlu melakukan olahraga, bahkan orang tua juga perlu melakukan olahraga.
Itulah beberapa gambaran begitu pentingnya olahraga bagi manusia. Dengan olahraga kita dapat menjaga berat badan, tak hanya menjaga berat badan saja, olahraga juga dapat mencegah datangnya penyakit, sebab dengan berolahraga, maka aliran darah dan sistem limfatik akan meningkat dikarenakan otot yang berkontraksi. Hal ini secara tidak langsung akan berdampak dalam meningkatkan sirkulasi sel-sel kekebalan, dengan jumlah dan kecepatan yang lebih tinggi.
Bagi mahasiswa banyak sekali olahraga yang tetap bisa dilakukan di sela-sela kesibukannya, karena sebenarnya olahraga itu dapat dilakukan tidak harus dengan yang berat dan yang mahal. Minimal ada aktivitas fisik ringan yang dilakukan di setiap harinya, itu sudah dapat diartikan sebagai bentuk olahraga.
Berikut ini adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan mahasiswa di sela-sela kesibukannya.
1. Jalan Kaki
Berjalan kaki dari kos sampai kampus adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan mahasiswa. Berjalan kaki termasuk olahraga aerobik yang dapat menjaga kesehatan jantung.
2. Naik Turun Tangga
Mahasiswa yang memiliki banyak kesibukan biasanya sering menghampiri ruangan-ruangan yang berada di lantai atas. Nah, hal ini bisa dimanfaatkan untuk berolahraga dengan mencoba tidak menggunakan fasilitas lift yaitu dengan cara menaiki tangga yang ada.
Itulah berbagai olahraga yang dapat dilakukan oleh mahasiswa di sela-sela kesibukannya. Dengan olahraga mahasiswa akan lebih aktif dalam pembelajaran karena olahraga dapat meminimalisir stres, meningkatkan kinerja otak, dan meningkatkan kualitas tidur.
Tetapi olahraga yang berlebihan juga tidak baik bagi tubuh, sebab olahraga berlebihan dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan. Beberapa dampak negatif dari olahraga berlebihan termasuk kelelahan, lemas, gangguan tidur, penurunan berat badan berlebihan, gangguan hormonal, penurunan daya tahan tubuh, gangguan menstruasi pada wanita, gangguan makan, dan risiko cedera fisik serta penyakit jantung.
Oleh karena itu, penting untuk berolahraga dengan bijak dan memperhatikan batas kemampuan tubuh agar dapat mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
Biodata Penulis:
Galang Bintang Pamungkas saat ini aktif sebagai mahasiswa di Universitas Sebelas Maret, Surakarta.