Sekarang ini banyak sekali berita yang beredar tentang mahasiswa yang mengakhiri kehidupannya dengan tragis yaitu bunuh diri. Hal tersebut mungkin disebabkan adanya konflik antara mahasiswa tersebut dengan dirinya sendiri yang dapat memberikan dampak negatif terhadap dirinya sendiri, hingga menyebabkan terjadinya gangguan mental.
Gangguan mental yang biasa dialami yaitu depresi dan juga kecemasan. Hal tersebut dapat memicu timbul rasa putus asa terhadap semua yang telah terjadi yang disebabkan tidak adanya dukungan dari lingkungannya. Dengan hal ini perlunya menjaga kesehatan mental terhadap diri kita.
Kesehatan mental merupakan kondisi perkembangan fisik, intelektual, dan juga emosional pada diri seorang yang berkembang dan mampu menyesuaikan dan mampu menerima kekurangan serta kemampuan dalam menghadapi masalahnya. Beberapa faktor yang dapat merusak kesehatan mental seseorang yaitu pekerjaan, hubungan serta lingkungan hal-hal itu dapat mempengaruhi kesejahteraan pikiran dan juga perasaan seseorang.
Orang yang memiliki kesehatan mental yang baik mereka dapat mengontrol pola pikir serta emosionalnya, sedangkan orang yang kondisi mentalnya terganggu akan susah untuk mengendalikan emosi serta pola pikirnya yang terkadang dapat memicu untuk melukai diri sendiri atau self harm, bahkan parahnya yaitu bunuh diri.
Seperti yang telah kita ketahui saat ini bahwa banyak sekali kasus bunuh diri yang terjadi di kalangan mahasiswa, berbagai macam alasan terlontarkan, mulai dari masalah dengan diri sendiri, tugas, kasmaran hingga keluarga semua itu menjadi alasan mereka untuk mengakhiri hidupnya.
Contohnya yaitu pada kasus bunuh diri seorang mahasiswi Universitas Negeri Semarang yang menjatuhkan diri dari lantai empat area parkir mall paragon Semarang, pada selasa 10 Oktober 2023. Masih belum diketahui pasti apa penyebab mahasiswi tersebut memutuskan untuk mengakhiri hidupnya. Untuk menghindari hal tersebut terjadi pada diri kita perlu kita ketahui bahwa kesadaran diri serta kesehatan jiwa sangat penting dalam hidup. Sadari sedari awal apakah diri kita ini baik baik saja? Atau pernahkah terlintas dalam benak untuk mengakhiri hidup? Rangkul diri sendiri, tanyakan pada diri sendiri, apakah aku ini baik-baik saja?
Kesehatan mental perlu dijaga agar tidak menimbulkan hal-hal yang tidak diinginkan. Apabila merasa ada kejanggalan dalam diri, segeralah pergi untuk bercerita. Salah satu langkah merawat kesehatan mental seseorang yaitu dengan terbuka dan berbicara dengan partner atau teman kita mengenai masalah yang sedang dialami.
Jangan pernah takut atau malu untuk bercerita, ceritakanlah keluh kesahmu kepada seseorang yang mungkin kalian percaya.
Mencari dukungan di lingkungan sekitar sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mental. Hal ini merupakan langkah pertama yang dapat menenangkan perasaan cemas seseorang. Apabila masih kurang yakin kalian dapat mengunjungi psikolog ataupun konseling gratis yang telah disediakan di setiap daerah.
Jangan pernah ragu ataupun takut untuk meminta bantuan seseorang apabila kalian sedang dalam kecemasan atau situasi yang tidak menyenangkan. Yakinkan pada diri sendiri bahwa kalian tidak sendiri di dunia ini.
Selain itu mengatur pola pikir juga tak kalah penting, kurangi overthinking, apapun yang kalian hadapi yakinlah bahwa akan selalu ada jalan keluar, taat beribadah, tinggalkan mereka yang menurut kalian toxic dan mengganggu psikis kalian, selanjutnya yaitu berolahraga rutin, kalian dapat berjalan santai di pagi hari, mengikuti kelas yoga atu GYM untuk merehatkan benak dan menguatkan fisik kalian, kondisi fisik yang sehat juga diperlukan untuk menghadapi sebuah tekanan.
Menjaga pola makan, pola tidur juga perlu dilakukan untuk menghindari stres, dikarenakan jika seseorang stres berlebih bisa saja terjadi hal-hal yang negatif. Perlu juga untuk melakukan hal-hal yang menyenangkan sesuai hobi seseorang seperti menonton film, membaca buku, mendengarkan musik dan juga bermain game, lakukan apapun yang kalian suka asal hal tersebut tidak merugikan orang lain. Hal sederhana tersebut juga dapat mencegah terjadinya gangguan mental seseorang.
Perlu juga untuk waspada dan menyadari tanda-tanda stres dan juga jika mental kita lemah. Hal tersebut sangat penting. Cara menyadarinya yaitu ketika melakukan pekerjaan dan merasa lelah, sebaiknya istirahat, jangan memaksakan untuk tetap mengerjakan, dikarenakan jika tetap terus mengerjakan kita akan merasa lebih lelah dan dapat menyebabkan stres.
Perlu kita ingat kembali, bahwa menjaga dan peduli terhadap mental kita bukan berarti diri kita ini lemah, akan tetapi hal tersebut merupakan salah satu bentuk kepedulian kita terhadap diri kita sendiri.
Dengan melukan hal tersebut kesehatan mental kita akan terjaga dan dapat membangun kebahagiaan dalam waktu yang panjang dan kualitas hidup yang lebih baik.
Apabila kita sudah merasa positif dengan diri sendiri, jangan pernah lupakan orang-orang di sekitar kita. Ayomi mereka yang lemah, berikan bahu kepada mereka yang lelah, rangkul mereka yang membutuhkan bantuan dan dengarkan ketika mereka bercerita, ciptakan lingkungan yang positif untuk diri sendiri dan orang lain di sekitar kita, untuk membantu menyehatkan jiwa masyarakat dan mengurangi potensi bunuh diri.
Jangan pernah sesekali kalian berpikir untuk mengakhiri hidup, karena dengan mengakhiri hidup tidak akan menyelesaikan masalah yang ada. Selalu ingat bahwa kesehatan jiwamu, adalah prioritas.
Biodata Penulis:
Zepti Trisnie Elvyana Puspitasari lahir pada tanggal 3 September 2004 di Madiun. Saat ini, perempuan yang memiliki hobi mendengarkan musik ini, aktif sebagai mahasiswa di Universitas Sebelas Maret, Surakarta.