Seorang remaja akan dianggap memiliki masalah kesehatan mental jika menunjukkan paling tidak setengah dari beberapa gejala yang diperlukan untuk adanya diagnosis terkait suatu gangguan mental. Depresi banyak menyerang pada remaja, hal ini bisa diakibatkan adanya beberapa hal, seperti tekanan akademik, bullying, faktor keluarga, faktor percintaan hingga faktor ekonomi.
Di Indonesia lebih dari 19 juta penduduk yang berusia kurang dari 15 tahun mengalami masalah gangguan mental secara emosional, dan lebih dari 12 juta penduduk yang berusia lebih dari 15 tahun mengalami depresi.
Bahkan di era sekarang banyak kasus bunuh diri yang dialami oleh remaja, diakibatkan karena adanya mental yang tidak sehat. Hal ini dikarenakan remaja adalah kelompok yang rentan mengalami berbagai perubahan emosional dan psikologis yang signifikan.
Kesehatan mental sering kali terabaikan dalam kehidupan sehari-hari, terutama bagi remaja. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental remaja menjadi suatu kebutuhan yang diperlukan.
Kesehatan mental yang baik dapat berkontribusi pada kemampuan remaja dalam menghadapi berbagai tekanan dan konflik di lingkungan, menghadapi masalah, dan dapat menjalin hubungan yang sehat.
Banyak orang yang berpikir bahwa kesehatan mental hanya terkait tentang masalah psikologis seperti depresi, gangguan kecemasan, padahal hanya sebagian kecil dari itu merupakan keseluruhan dari kesehatan mental. Memiliki mental yang baik sangat penting untuk menjalani kehidupan yang bahagia dan produktif.
Kesehatan mental merupakan kapasitas mental individu atau seseorang agar mampu merasa hidup secara optimal dan mengintegrasikan aspek-aspek diri. Kesehatan mental juga dipandang sebagai bentuk dalam mengaktualisasikan potensi dalam membangun kehidupan sosial.
Kesehatan mental merupakan salah satu hal yang sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Seseorang yang dinilai sehat secara fisik belum tentu sehat secara mental.
Gangguan Kesehatan Mental bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti: keluarga, teman, dan lingkungan sekitar. Ada beberapa penyebab seseorang mengalami gangguan kesehatan mental, antara lain:
- Adanya cedera pada bagian tubuh yang disebabkan oleh kekerasan.
- Mengalami perundungan.
- Kehilangan atau kematian sesorang yang sangat dekat.
- Memiliki trauma pada saat anak-anak .
- Kehilangan pekerjaan.
Selain itu juga ada dampak negatif yang ditimbulkan dari remaja yang terganggu kesehatan mentalnya yang tidak diobati, yaitu:
- Semakin mempengaruhi kondisi psikologis mentalnya;
- Tidak memiliki teman;
- Mempengaruhi kondisi fisiknya;
- Serta dikucilkan oleh lingkungan sekitar.
Para remaja saat ini perlu dalam menjaga kesehatan mental sebagai penerus bangsa. Menjaga kesehatan mental bukanlah hal yang sulit untuk dilakukan oleh semua orang.
Remaja saat ini banyak terkena depresi dan stres karena banyaknya tekanan yang mereka alami. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan oleh remaja dalam menjaga kesehatan mentalnya yaitu, yang pertama, penting bagi remaja untuk menjaga keseimbangan antara tugas akademik, aktivitas sosial, serta dalam pembagian waktu. Dengan mengatur waktu yang baik serta dapat mengambil istirahat yang cukup maka hal ini mampu mengurangi resiko stres, dan dapat menjaga keseimbangan dalam kehidupan.
Selain hal itu, penting bagi remaja untuk menjaga pola makan yang seimbang. Mengkonsumsi makanan yang sehat akan mempengaruhi kesehatan mental kita.
Olahraga juga memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan mental. Ketika sesorang berolahraga, tubuh akan mengeluarkan dan melepaskan endorphin atau biasa dikenal dengan hormon bahagia yang dapat membantu meningkatkan suasana hati. Dan karena inilah olahraga mampu mengurangi stres serta dan dapat membantu melepaskan ketegangan fisik dan emosional.
Selain dari menjaga kesehatan fisik, emosi juga perlu diperhatikan dalam kesehatan mental. Berpikiran positif juga merupakan faktor yang paling penting dalam menjaga kesehatan mental. Remaja yang selalu fokus pada pemikiran yang negatif atau kegagalan dalam kehidupannya, akan mempengaruhi Kesehatan mentalnya. Pikiran yang positif akan membantu dalam menghadapi setiap tantangan hidup dengan lebih baik dan dapat menjaga kesehatan mental remaja.
Tetap terhubung dengan orang-orang terdekat juga dapat membantu menjaga kesehatan mental remaja, bersosialisasi dengan orang lain dan serta dapat berbagi cerita ke psikolog atau orang lain juga dapat membantu melepaskan emosi.
Kesehatan mental sangat penting bagi remaja di masa sekarang karena banyaknya tekanan dan stres yang dihadapinya mampu membuat remaja melakukan atau berpikiran untuk mengakhiri hidupnya.
Kesehatan mental sudah semestinya menjadi tanggung jawab bersama, karena mental yang baik dapat membantu dalam melakukan berbagai aktivitas. Kesehatan mental harus dijaga baik dari diri sendiri, keluarga, teman bahkan lingkungan sekitar, karena hal ini dapat membantu menciptakan suasana yang positif bagi kesehatan mental.
Biodata Penulis:
Dewi Sarah saat ini aktif sebagai mahasiswa di UIN K.H. Abdurrahman Wahid Pekalongan. Ia memiliki hobi membaca dan berlari.