Akhir-akhir ini, siapa, nih, yang lagi merasa capek, stres, overthinking, dan sering bad mood? Sering mengeluh karena banyak tugas dan masalah. Rasanya kepingin terbang melupakan semua masalah yang ada.
Tenang, stres dan rasa capek kalian bisa hilang, kok. Melakukan healing tidak harus mengeluarkan uang untuk liburan, traveling, atau sebagainya. Banyak cara yang mudah untuk dilakukan. Berbagi cerita dengan orang terdekat bisa jadi salah satu solusinya. Kalian bisa bercerita ke keluarga, sahabat, atau pasangan yang merupakan zona nyaman bagi kalian.
Selain itu, banyak hal-hal yang bisa kalian lakukan untuk terbebas dari stres dan kembali bersemangat. Banyak cara untuk healing yang mudah. Bisa dengan melakukan hal-hal yang kalian suka.
Setiap orang pasti mempunyai hobi yang berbeda. Bagi kalian yang hobi bernyanyi, bisa banget menghilangkan stres dengan menyanyikan lagu-lagu favorit—saranku lagu-lagu yang menyenangkan, bukan lagu galau. Lagu yang seru dan menyenangkan bisa menyugesti diri untuk ikut berbahagia. Kalian bisa mengikuti irama dengan bersenandung atau pun menari dengan gembira.
Membaca buku juga bisa menjadi salah satu aktivitas untuk healing. Membaca buku merupakan hobi yang produktif karena selain menenangkan pikiran, bisa menambah wawasan juga. Banyak pilihan buku yang bisa dibaca, misalnya novel.
Aktivitas positif lain yang bisa dilakukan saat stres atau saat waktu luang adalah menggambar. Bagi sebagian orang, menggambar menjadi tempat mengungkapkan perasaan dan emosi, terutama emosi yang tidak dapat diungkapkan dengan kata-kata.
Dengan menggambar seseorang dapat mengekspresikan dirinya sendiri. Ketika sudah asyik dan fokus, waktu terasa lebih cepat berlalu dan kenangan buruk bisa pelan-pelan terlupakan. Tidak heran jika art therapy digunakan banyak orang untuk mengatasi gangguan mental.
Bagi kalian yang hobi memasak juga bisa memanfaatkannya untuk healing. Kalian bisa memasak menu makanan favorit atau mungkin mencoba resep baru dari internet. Setelah matang, makanan tersebut bisa dinikmati sebagai self reward—makan sambil bersantai dan menonton film lebih enak.
Siapa, nih, yang suka main game? Banyak orang menganggap game sebagai suatu hal yang negatif. Padahal bermain game bisa menjadi cara sederhana untuk merilekskan pikiran. Hanya perlu membuka handphone, tablet, atau komputer, kalian sudah bisa mengakses beberapa game untuk dimainkan. Banyak pilihan game yang bisa dimainkan, tetapi lebih disarankan yang tidak terlalu hectic.
Olahraga juga bisa dijadikan cara untuk melupakan pikiran-pikiran negatif dan memperbaiki mood. Kalian bisa melakukan olahraga ringan untuk mengurangi stres, misalnya jalan, yoga, pilates, dan lain-lain.
Kalian juga bisa mencoba olahraga kickboxing untuk melampiaskan rasa kesal dan stres. Jadi, olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan jasmani, tapi juga dapat mengatasi stres dan menjaga kesehatan mental.
Masih banyak lagi aktivitas healing yang bisa dilakukan untuk menghilangkan stres dan overthinking. Hal-hal yang kita sukai juga bisa menjadi cara mudah dan efektif untuk merilekskan pikiran dan menenangkan diri. Bahkan beberapa hobi dapat membuat kita lebih produktif.
Biodata Penulis:
Ananda Surya Lelipuring Qolbu saat ini aktif sebagai mahasiswa di Universitas Sebelas Maret, Surakarta.