Apa kamu tahu HP? Semua orang pasti tahu dengan benda multifungsi ini. Benda ini banyak membantu kehidupan manusia, berbagai macam hiburan terdapat di benda ini.
Berapa lama waktu yang Anda pakai untuk memainkan benda ini. Kadang banyak waktu yang dapat kita gunakan untuk melakukan sesuatu yang penting dan mungkin lebih bermanfaat, namun waktu kita tersita oleh benda ini.
Di sini saya akan membagikan beberapa cara untuk mengurangi kecanduan terhadap HP. Tentunya saya masih termasuk pengguna HP, meskipun saya belum bisa menang melawan benda ini. Tapi sekarang saya punya kontrol yang lebih baik, sehingga saya tidak akan dikontrol oleh HP.
Berikut beberapa cara yang akan saya sampaikan:
1. Matikan Autoplay
Siapa di sini yang hobinya nonton Youtube dan film di Netflix nih. Di Youtube atau Netflix biasanya terdapat fitur autoplay yang akan memutar video selanjutnya tanpa kita harus berbuat apa-apa.
Pastikan fitur ini dimatikan. Sangat penting bagi kita untuk mematikan fitur ini. Karena bila kita ingin memutar video selanjutnya itu karena keputusan aktif kita sendiri. Kita jangan mau disuapi apapun yang disajikan algoritma, karena algoritma sangat cerdas. Ia tahu video mana yang akan membuat kita menonton lebih lama lagi.
2. Matikan Notifikasi
Kadang kita suka menunggu notifikasi HP berbunyi, apalagi notifikasi dari DOI.
Bila ada notifikasi masuk, kita pasti ingin membukanya. Misalkan ada DM dari orang lain, mungkin niat kita hanya mengecek DM tersebut. Namun otak manusia mudah terdistraksi dengan apa yang menarik untuknya.
Yang sering terjadi adalah kita akan lanjut menonton video atau history yang mungkin hanya 15 detik, namun ratusan kali video yang akan kita tonton. Dan parahnya kita melakukannya tanpa sadar.
Kita tidak harus mematikan semua notifikasi, kita dapat mengaktifkan beberapa notifikasi penting, misalkan dari grup belajar WA, komunitas belajar, dan sebagainya.
3. Gunakan Time Limit
Siapa yang masih suka kelamaan atau kebablasan dalam bermain HP. Misalnya, kadang kita menentukan berapa lama waktu yang akan kita pakai untuk bermain game. Namun karena keasyikan bermain, kita lupa dan melebihi berapa lama waktu yang sudah kita tentukan. Sehingga hal tersebut dapat mengganggu kegiatan lain yang seharusnya kita lakukan.
Untuk mengatasi hal itu biasanya HP zaman sekarang sudah dilengkapi dengan fitur pewaktu atau time limit aplikasi. Kita dapat mengatur batasan waktu setiap aplikasi. Misalkan kita mengatur waktu 1 jam untuk Mobile Legend.
Namun jangan terlalu keras atau memaksakan tips ini. Karena hal tersebut dapat menimbulkan rasa dirampas atau dilarang, yang mana sifat alami manusia kadang suka melanggar suatu larangan.
Bila waktu sudah habis akan muncul pemberitahuan, biasanya warna aplikasi akan berubah menjadi hitam putih saat waktunya habis. Kita dapat membuka aplikasi tersebut dengan menambahkan time limitnya.
Dengan kita memasang time limit, kita dapat mengatur waktu pemakaian HP dan kita dapat tahu bahwa kita sudah terlalu lama dalam menggunakan HP.
4. Satu Jam Tanpa HP Sebelum dan Setelah Tidur
Kadang saat larut malam mata kita masih saja terpaku dengan HP, sebaiknya jangan tidur terlalu larut malam. Karena tubuh juga membutuhkan istirahat. Satu jam tanpa HP sebelum tidur dapat membuat kualitas tidurmu menjadi lebih baik.
Bermain HP sebelum tidur dapat menyebabkan insomnia. Hal ini disebabkan pancaran blue light yang dihasilkan HP membuat produksi hormon melatonin (hormon yang membantu untuk tidur) menurun. Sehingga mengurangi rasa ngantuk pada malam hari.
Dan satu jam setelah tidur dapat kita gunakan untuk hal-hal yang lebih produktif. Misalnya mengerjakan tugas, belajar, dan sebagainya.
Tentu ini lebih bermanfaat dibandingkan bermain HP setelah tidur.
5. Tambah Aktivitas Sehat
Kita dapat menambah aktivitas keseharian dengan aktivitas sehat, misalnya dengan berolahraga, berorganisasi, maupun belajar bersama.
Dengan aktivitas yang sehat kita dapat mengurangi waktu penggunaan HP tanpa rasa dibebani, dibandingkan dengan kita hanya fokus untuk tidak memegang HP dan kita akan terbebani dan ingin membuka HP tersebut.
Dan itulah cara atau tips dari saya. Ingat ingin seperti apa dirimu, kamulah yang menentukan. Mungkin beberapa cara tersebut bisa saja tidak cocok dengan seseorang, dan itu kembali kepada orang tersebut sendiri.
Semoga tulisan ini dapat bermanfaat dan membuat hidup kita menjadi lebih baik.
Biodata Penulis:
Adhitama Nur Rahman lahir pada tanggal 17 Mei 2005.