Dapat bebas mengkonsumsi aneka ragam jenis makanan lezat pastinya sangat menyenangkan. Tetapi, perlu diketahui bahwa tidak semua makanan enak itu menyehatkan namun menjaga kesehatan tetap sangat penting untuk dilakukan. Ditambah lagi bahwa banyak menu-menu makanan Indonesia yang mengandung santan dan minyak yang notabene memicu meningkatkannya kadar kolesterol di dalam tubuh anda.
Ketika kadar kolesterol meningkat, maka tidak menutup kemungkinan hal tersebut akan menyebar ke permasalahan lainnya, sepertinya terkena penyakit jantung. Tentunya tidak ada satu orang pun yang ingin mengalami hal tersebut, bukan? Nah, salah satu caranya yaitu dengan memperbaiki pola makan.
Sesekali memakan makanan enak memang menyenangkan, tetapi janganlah terlalu berlebihan, karena sesuatu yang berlebihan tidaklah baik. Sebenarnya kolesterol yang meningkat dapat anda perbaiki lho, salah satu caranya yaitu dengan mengkonsumsi makanan penurun kolesterol. Bukan hanya baik untuk menurunkan kolesterol, makanan tersebut juga baik bagi yang sedang menjalankan diet sekaligus menjaga kesehatan tubuh. Apa sajakah makanan itu?
Makanan Penurun Kolesterol
1. Oatmeal
Oatmeal sangat disarankan untuk dikonsumsi sebagai menu sarapan. Hal tersebut dikarenakan oat yang sangat bermanfaat dalam meredam rasa lapar. Selain itu, mengkonsumsi oat juga sangat baik dalam menurunkan kolesterol karena memiliki kandungan serat yang tinggi. Jika kamu rutin mengkonsumsi oat sebagai menu sarapan setiap hari, kebayang dong betapa sehatnya tubuhmu, dan pastinya akan membuatmu lebih semangat untuk menjalani hari.
2. Kacang Kedelai
Seluruh makanan yang berbahan dasar kacang kedelai seperti tempe dan tahu, mengandung zat isoflavon yang mampu mencegah kolesterol jahat agar tidak berkembang lebih banyak lagi di dalam tubuh kamu. Hanya saja, perlu diketahui bahwa jangan pernah mengolah bahan kacang kedelai dengan menggunakan minyak goreng, karena minyak juga termasuk ke dalam salah satu penyebab timbulnya kolesterol.
Agar lebih sehat, gantilah minyak goreng dengan minyak zaitun. Food and Drugs Administration (FDA) Amerika Serikat yang setara dengan Badan POM Indonesia bahkan menyarankan untuk setidaknya mengkonsumsi 25 gr protein kedelai per hari sebagai makanan penurun kolesterol.
3. Alpukat
Jika ingin mencari makanan penurun kolesterol yang mudah ditemukan, maka konsumsi lah alpukat. Hal tersebut dikarenakan Alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang mampu membantu dalam meningkatkan kadar kolesterol baik sekaligus menurunkan kadar kolesterol jahat yang terdapat di dalam tubuh. Selain itu, Alpukat juga mengandung beta-sistosterol, sejenis lemak nabati yang berfungsi dalam mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan.
4. Jeruk
Mungkin sudah menjadi pengetahuan umum bahwa Jeruk merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan vitamin C nya. Selain mampu mengobati sakit sariawan, ternyata kandungan vitamin C yang terdapat di dalam Jeruk juga mampu menurunkan kolesterol sekaligus mengurangi risiko penyakit Jantung.
Jeruk juga kaya akan serat larut air yang mampu mengikat kolesterol dari makanan. Selain itu, kandungan d-limone yang terdapat di dalam Jeruk bukan hanya mampu melarutkan kolesterol di dalam tubuh, tetapi juga membantu menghambat perkembangan kanker payudara dan kanker usus yang merupakan penyakit berbahaya.
Walaupun kamu memiliki begitu banyak makanan yang ingin dicicipi, jangan lupa bahwa menjaga kesehatan tetaplah menjadi prioritas nomor satu. Perlu diketahui bahwa apapun yang bersifat berlebihan sangatlah tidak baik, termasuk dalam hal mengkonsumsi makanan, sehingga ada baiknya bila sesekali kamu juga turut mengkonsumsi makanan sehat yang akan akan serat.
Nah, jika kamu ingin mengetahui lebih banyak mengenai jenis-jenis makanan yang bagus dalam menurunkan kolesterol, yuk baca informasi lengkapnya melalui https://www.cekaja.com/info/ini-daftar-makanan-penurun-kolesterol-cek-yuk/. Siapa tahu ada jenis makanan yang kamu sukai.